更新 2025.8.21 14:29閲覧 6

豆腐きなこクリームの作り方

プラントベースで罪悪感ゼロの豆腐きなこクリームの作り方。 ●材料● 　木綿豆腐　1丁　きなこ　　大さじ4 　黒砂糖　　大さじ4 　塩　　　　少々　ひまわり油　大さじ1 　※きなこと黒砂糖の量は好きなように増減するといいよ！　※ひまわり油はサラダ油でもいいよ！ ●作り方● 　1.　豆腐を水切りする。　2.　残りの材料を加えてブレンダーにかける。　3.　滑らかになったらできあがり。　※豆腐の香りが気になるときは、2の工程でバニラエッセンスを少々加えるといいよ！！ ●感想● 　もうピーナツバターはいらない。　更年期でエストロゲン不足の方にオススメ！！　きなこを黒胡麻に変えてもイケる。　バリエーション∞な感じ。

木綿豆腐、きなこ大さじ4、黒砂糖大さじ4、塩少々、ひまわり油適宜。きなこと砂糖は好きな量でOK。

水切り後の豆腐にきなこ、黒砂糖、塩、ひまわり油を投入。今回は油を大さじ1入れたが、カロリーを減らしたいなら入れなくてもOK。

できあがり。きなこと黒砂糖だとコクがあり、白砂糖だと上品な感じ。バナナと一緒に食べると、まるごとナントカみたい。

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